攀冰入门：装备、安全与第一次体验
第一次体验应选择有成熟冰壁、专业教练和保护系统的体验线路。零基础可以从平缓冰壁开始，但必须先学习装备检查、口令和下降方式，不建议自行寻找野冰攀爬。
从装备、安全、高原适应、冬季保暖到路线选择，以下攻略用于帮助游客做好基础行前准备；具体活动请以天气、个人健康与现场专业人员判断为准。
第一次体验应选择有成熟冰壁、专业教练和保护系统的体验线路。零基础可以从平缓冰壁开始，但必须先学习装备检查、口令和下降方式，不建议自行寻找野冰攀爬。
提前保持规律作息，不要在临行前突击高强度训练。第一次到高原可先在西宁适应，慢走、少饮酒、保证睡眠；有心肺基础疾病或近期身体不适者，应先咨询医生。
冬季游客较少，青海湖冰封、茶卡盐湖雪景、祁连雪山与岗什卡雪峰都更安静。冰封和降雪受当年气温影响，出发前应确认道路、景区开放和天气情况。
贴身层负责把汗液从皮肤表面带走，宜选择速干或美利奴羊毛材质，避免棉质衣物。棉衣吸汗后不易干，在寒冷和有风环境里容易让体温快速下降。
第一次高原徒步可选择茶卡盐湖湿地或祁连草原等距离较短、撤离方便的线路，把重点放在适应海拔和熟悉装备，不追求里程。
发生意外后先观察落石、冰裂、车辆和天气等风险，避免救援者也进入危险区域。迅速联系领队并说明位置、伤情、人数、天气和可用装备。