贴身排汗层
贴身层负责把汗液从皮肤表面带走，宜选择速干或美利奴羊毛材质，避免棉质衣物。棉衣吸汗后不易干，在寒冷和有风环境里容易让体温快速下降。
中间保暖层
抓绒、轻量羽绒或合成棉用于锁住空气。徒步上升时可减少一层，停留拍照或休息时立刻加衣，避免先出大量汗再被风吹冷。
外层防风防水
冲锋衣裤要兼顾防风、透气和活动空间。雪地活动时注意袖口、领口和裤脚的封闭，鞋袜湿后要尽快更换，备用手套和袜子应放进防水袋。
识别失温与冻伤
持续发抖、动作笨拙、说话含糊和判断力下降可能是失温信号；皮肤苍白麻木可能是冻伤。应立即避风、换干衣、缓慢复温并寻求专业救援，不要直接用火烤冻伤部位。
安全提示：本文为一般性行前参考，不能替代专业培训、医生诊断或现场领队与救援人员的判断。